主动锻炼延长健康寿命 在平均寿命的统计上，美国政府推算出，那些刚到65岁退休门槛的老年人，男性有望活到82．6岁，女性有望活到85．3岁。而对于那些已经到了75岁的老人，男性还能多活11年，女性能多活12．9年。 美国政... 倚天百科 2019-11-12 408 #标签1 #标签2
六式健身操 降压又健体 把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人保持较好的听力，还可疏通经络。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身调养。 随着年龄增长，精力... 倚天百科 2019-11-12 423 #标签1 #标签2
“暴走”族要讲究方式方法 一位30岁左右的年轻人，每天暴走40分钟左右，可消耗大约400卡路里的热量，即可达到一天的运动量。但是，这40分钟，不是要求连续完成的。 天气热，许多都市上班族选择“暴走”做主要的锻炼方式。由于白天... 倚天百科 2019-11-12 492 #标签1 #标签2
长期伏案工作人员的养生方法 长期伏案工作，运动较少，我的腰椎、颈椎和肩部都出了毛病，整天酸困不堪，除此之外，头部也因为缺氧的缘故，昏昏沉沉一团糟。见此情况，我的一个朋友推荐我做爬走运动，我欣然接受。 长期伏案工作，运动较少，我... 倚天百科 2019-11-12 463 #标签1 #标签2
微运动保健康 跳绳是一个很好的选择，坚持每天跳，也许刚开始一次才能跳十几或几十个，慢慢地就能一次跳上百个了。只要平整的场地即可，简单方便，容易操作，长期坚持，效果显著。 白领一族，上班压力可想而知。不妨利用工作间... 倚天百科 2019-11-12 453 #标签1 #标签2
强筋壮骨保健功 保健功是通过肢体运动，达到疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年目的。 保健功是通过肢体运动，达到疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年目的。具体方法如下：平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部... 倚天百科 2019-11-12 417 #标签1 #标签2
预防脑中风的保健操 脑中风发病率非常高，年轻化趋势也越来越明显。预防脑中风除了控制危险因素，如控制血压、血糖、血脂，健康饮食、戒烟限酒、避免过劳外，加强运动也是有效方式之一。 脑中风发病率非常高，年轻化趋势也越来越明显... 倚天百科 2019-11-12 426 #标签1 #标签2
晨练须守规律 晨练健身，使人情绪饱满，体力充沛。但如果盲目锻炼只满足于形式上的运动，不但起不到锻炼效果，还会引起不良反应。为使晨练益于身心健康，健身者须遵守一些规律。 晨练健身，使人情绪饱满，体力充沛。但如果盲目... 倚天百科 2019-11-12 423 #标签1 #标签2
闲暇转转也健身 双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。此法有清除眼疲劳、提高视力的功效。 对于从事脑力... 倚天百科 2019-11-12 466 #标签1 #标签2
个人养生“小动作” 明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验，提出养生“小动作”的健身方法，简单易行，无论行立坐卧随时可做，认真准确去做，定会收健身防病之效，对中老年人尤为适合。 明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验，提出养生... 倚天百科 2019-11-12 395 #标签1 #标签2
