夏季健身遵循三大原则 夏季来了，让你的身体动起来吧，让全身的骨骼和肌肉都舒展开来，振作精神。对于不同的群体，运动方式也不一样。但是，无论哪个群体，夏日运动都要遵循三大原则：“热身——运动——整理”。 夏季来了，让你的身体... 倚天百科 2019-11-12 429 #标签1 #标签2
三伏天做什么运动好 夏日炎炎，人稍微动一动就会出汗，更别提运动了。其实，越是怕热越觉得热，越不活动，机体适应外界环境的能力就越差。在热的环境中运动，能使皮下毛细血管扩张，散热能力提高，使机体有更强的调节体温的能力，这也是... 倚天百科 2019-11-12 608 #标签1 #标签2
五禽戏辨析（上） 五禽戏是华佗编创的导引养生术，具有扶正祛邪、健身强体、防病治病、延年益寿的神奇功效，千百年来广为流传，成为当今人们喜爱的养生运动。 五禽戏是华佗编创的导引养生术，具有扶正祛邪、健身强体、防病治病、延... 倚天百科 2019-11-12 458 #标签1 #标签2
八节养生操 人体需要经常活动，只是不要过度，通过运动可以使饮食中的养分得到充分的消化吸收，能使经脉气血流通顺畅，这样疾病就不会产生，好像一直在活动的门枢不容易朽烂一样。因此，动而适度是老年人养生必须遵守的。... 倚天百科 2019-11-12 433 #标签1 #标签2
芒种养生运动——心区按摩 按摩作为祖国传统医学宝库中的一枝奇葩，既是一种疾病医疗手段，又是一砷健身养生运动手段。按摩简便易学，效果显著，因而深受广大群众欢迎。按摩运动尤其适宜夏季进行。 按摩作为祖国传统医学宝库中的一枝奇葩，... 倚天百科 2019-11-12 400 #标签1 #标签2
小满养生运动——八段锦 八段锦的运动量不大，但作用却是多方面的。虽四季均可练，但尤其适合夏季练习。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高，可能会产生心烦、不思饮专等“苦夏”的症状。 八段锦是古代传统功法之一，能使躯体四肢的... 倚天百科 2019-11-12 438 #标签1 #标签2
立夏养生运动——脑颈操 自立夏开始，就进入炎热的夏季。夏季人的运动量减少，头颈关节荣易疲劳，可练习脑颈操来进行缓解。脑颈操可坐着练，动作不大。适于夏季练习。 大脑是人体司令部，脑衰则体衰。脖子也很重要，它是连接头与躯体的“... 倚天百科 2019-11-12 412 #标签1 #标签2
谷雨养生运动——荡秋千 荡秋千的健身效应是全身性的。在不断克服紧张和恐惧心情的同时．可以增强心理承受能力和自我控制能力；在四肢和头部受限的情况下，骨骼肌有节律地收缩和放松，还有利于肌纤维体积的增大。 秋千古称“秋迁”，意即... 倚天百科 2019-11-12 423 #标签1 #标签2
春分养生运动——放风筝 春分前后清气上升，微风飘荡，正是放风筝的最好季节。自古以来人们就希望通过放风筝来避邪，如今大家更是借放风筝表达对新春新年的祈盼。 春分前后清气上升，微风飘荡，正是放风筝的最好季节。自古以来人们就... 倚天百科 2019-11-12 476 #标签1 #标签2
惊蛰养生运动——内养功 内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念，是静功的主要功法之一。内功法具有“大脑静”而“脏腑动”的特点，尤其适应于春季练习。 内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念，是静功的主要功法之一。内功法具有“大脑静”... 倚天百科 2019-11-12 430 #标签1 #标签2
